El querer botar al tacho
5 kilos es el deseo de muchos de nosotros (as). Hay muchos beneficios para
perder peso si se hace a un ritmo controlado a través de una alimentación
saludable y de ejercicio.
Pero ahora te diré de una dieta muy rápida, casi
milagrosa, si no fuera porque tú debes poner solo un poquitín de tu parte. Con esta dieta aprenderás como bajar de peso en tan solo 3 días.
Esta dieta se hace
cuando tienes o agarras peso en exceso y necesitas bajarlo de forma rápida.
Aunque tienes que cumplirla al pie de la letra porque su éxito radica en la
mezcla de alimentos. Se puede hacer fácilmente porque solo dura 3 días. Es muy
importante respetar los tiempos de ingesta de alimentos : Desayuno, Almuerzo y Cena,
tal como te lo iré indicando.
A manera de ponértelo fácil preparé un pequeño esquema de
cómo funciona la dieta para que puedas recordarlo siempre. En las indicaciones
que tienes más abajo podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos,
para que la puedas seguir de una forma cómoda.
Esta es una dieta muy fácil donde podrás adelgazar 5
kilos en 3 días.
OJO - 2
consideraciones:
la taza deberá tener una medida de 250 ml, es una taza
grande.
Puedes intercambiar el almuerzo por la cena.
Tu Primer día
Desayuno
té
negro o café
1/2
naranja
1
rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco
Comida
100
gramos de carne magra
1
taza de judías verdes
1
taza de zanahorias
1
taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
una
manzana y un té
Cena
1/2
lata de atún al natural
1
tostada de pan integral,
café
negro o té.
MUCHA ATENCIÓN AL “HELADO DE VAINILLA”
No se trata de un helado, realmente se hace con 4 claras
batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa edulcorante. Lo pones en la nevera antes de
tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla.
La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.
Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo
54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de
magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor:
11 gramos de proteínas!!!
Aunque el objetivo es que adelgaces 5 kilos, no todos
tienen las mismas necesidades proteicas.
Como ejemplo, un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas,
mientras que una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.
Segundo
día
Desayuno
1
huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
1
rebanada de pan tostado integral
1/2
plátano
café
negro o té.
Comida
1
filete pequeño de ternera
1
taza de brócoli
1/2
taza de zanahorias
1/2
taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
medio
plátano y un té.
Cena
1
taza de queso fresco
6
galletas saladas.
Tercer
día
Desayuno
una
manzana
30
gramos de queso cheddar
cinco
galletas saladas
té
negro o café.
Comida
lata de atún al natural
1
taza de zanahorias
1
taza de coliflor
1/2
taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
una
manzana y un te
Cena
1 huevo duro
1
rebanada de pan tostado integral.
Te deseo mucha pero mucha suerte con la dieta. Déjame tus
comentarios sobre cómo te ha ido con ella.
Recuerda que la enorme ventaja de la dieta: dura sólo 3
días.
Un consejo importante: Durante esta dieta debes beber 2
litros de agua al día. Puedes ayudarte con todo tipo de tés, infusiones, café,
y bebidas light (estas 2 últimas con moderación).
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