¿Como
adelgazar en una semana? es un gran reto que hoy te propongo . Me imagino que
alguna vez te has encontrado o te encuentras en un momento donde tu prioridad
es bajar de peso de forma rápida y en muy corto tiempo . Bueno dejame decirte
que estas en el lugar correcto .
En ese
momento tu cerebro empieza a pensar rápido. ¿Qué puedo hacer? ¿Puedo
elegir una túnica que me tape el cuerpo
a riesgo de parecer un adefesio o decido perder peso cueste a costa de lo que
sea y en muy poco tiempo?.
Si elegiste
la segunda opción, este artículo te interesa y mucho.
Como perder
peso en solamente una semana.
1er Consejo para adelgazar en una semana: Tienes que ser realista. Y por ende colocarte
un objetivo realista
“Es neurótico
querer perder todos los kilos que deseas en una semana aunque dejes de comer”
Tomando en
cuenta que pones en riesgo tu salud. Y
ante esto nada merece la pena. Ni la boda de una amiga, tampoco el compromiso
social más importante del mundo.
Así que, vamos
a elegir un objetivo algo menor como: 2 a 3 kilos en una semana. Es más
realista, aparte es perfectamente
posible.
2do Consejo para adelgazar en una
semana: Ingerir mucho, mucho y mucho menos calorías
Es muy
necesario reducir el contenido de calorías de tu dieta normal: chau grasas, chau hidratos de carbono ojo: solo por una semana, no te lo tomes muy a
pecho y vayas a exagerar.
Ahora mismo
estarás pensando ¿entonces con que me quedo yo? Bueno debes priorizar proteínas, verduras de hoja ancha y…como
regalito una pieza de fruta cada 2 días.
Debes
olvidarte de los dulces, una pequeña porción o parte tiene un gran contenido de
calorías, por lo tanto chau azúcar también, debes sustituirlo por sacarina o
también un edulcorante.
3er Consejo para adelgazar en una semana: Debes
controlar tus horarios
Empieza a
controlar tus horarios de comida. Como ejemplo no debes hacer una cena tardía, porque
la digestión de lo que ingieras se producirá mientras duermes y se ralentizará,
provocando aumento de peso.
Una cena llamémosla
ideal en esta semanita es ingerir 2 yogures obviamente desnatados sin azúcar o
una ración de kéfir. El kéfir es un producto lácteo fermentado probiótico.
Cualquiera de
las dos, inclusive ambas opciones harán que llenes el estómago, aparte de darte
proteínas y no incrementar las calorías.
4to Consejo para adelgazar en una semana: Tienes
que cocinar con austeridad
Cuando
cocines tus alimentos debes bajar mucho tus opciones, pero debes elegir -
insisto proteínas siempre y cuando mucho acompáñalas de verdura de hoja ancha,
alíñalo con especias, coloca poca sal y menos aceite. Es mucho mejor si es a la
plancha y hervidos que fritos.
5to Consejo para adelgazar en una semana: Debes
moverte un poquitín
Finalmente
tienes que hacer algo de ejercicio que pueda complementar el quemado de las
calorías ingeridas. Te aconsejo 2 maneras excelentes de hacer ejercicio.
¿Tienes una bicicleta? si es así, no seas perezoso(a), debes montar tu bicicleta
y dirigirte a un parque. Empieza rodando media hora. ¿no es mucho, verdad? en una
media hora puedes rodar de 8 a 10 km.
Ahora si no
tienes bicicleta, debes coger un chandal y zapatillas cómodas. Enfila a un
parque. Comienza a trotar de forma suave
durante media hora. Si logras hacer jogging en una sola semana, una media hora
cada día, podrás ver como aceleras la pérdida de peso.
Lo que si
esta muy , pero muy demostrado es que lo que más te puede ayudar a perder peso
en una semana, es el fitness ( o los ejercicios con pesas). Lo mejor sería
entrenar de 3 a 4 veces por semana. Debes
realizar un calentamiento, también debes levantar pesas, y luego haz
estiramientos.
Con el
levantamiento de pesas, quemas muchísimas calorías y evitas que tu metabolismo
se ralentice, debes saber que es un efecto secundario muy pero muy común en la
pérdida de peso rápida.
Si has
reducido (o eliminado) los hidratos de carbono, déjame decirte que puedes incluso ganar un poco de músculo
mientras pierdes una cantidad significativa de grasa corporal.
“Si pones en
practica estos consejos durante un mes, podrías llegar a perder de 8 a 9 kilitos” que alegría
no?
6to Consejo para adelgazar en una semana: Debes usar
productos que te ayuden a quemar grasa
Debes
ayudarte con algunos productos. La sobre producción de cortisol puede hacer que
aumentes de peso. Ahora puedes probar con la Garcinia Cambogia, da buenos
resultados.
Debes tomar
un suplemento con cromo y L-carnitina. Estos son los aminoácidos que te ayudan
a regular ciertas funciones del cuerpo también te ayudará a perder peso y a perder grasa
corporal.
El café y el
te verde también te pueden ayudar a acelerar tu metabolismo y por tanto a
quemar muchas más calorías.
Pero no debes
arriesgar tu salud. Es mucho mejor que puedas aprender como adelgazar en una
semana y puedas lucir el vestido que tanto te gustó, que arriesgarte a perder
más peso.
Te recomiendo
que eches un ojillo a este CORTO VIDEO
, tiene mucho que ver con los consejos que te he ofrecido y con ella no pasas
nada de hambre, cuando digo nada, es nada.
7mo Bonus Extra: Algunos consejos fáciles para
adelgazar en una semana
Debes beber
Agua: Toma un vaso de agua antes de las
comidas te ayuda a comer menos y puede acelerar la pérdida de peso.
Toma fibra. Y
la mejor fibra viscosa que se hincha en
tu panza, como el glucomanano o el konjak.
Bebe café y
también té. Ambos te ayudaran a acelerar tu metabolismo y la quema de grasa.
Debes comer
huevos en el desayuno. Te sientes mucho más lleno en ¡las próximas 36 horas! y
puedes llegar a adelgazar en torno a un 45% más.
Te recomiendo
que duermas 8 horas como mínimo. La falta de sueño es uno de los mayores pero
mayores factores de riesgo para el aumento de peso y la obesidad.
Alto
ahí…!! Esto no termina aca te invito
cordialmente a ver estos consejos que te serán de gran ayuda
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